Los rodillos de espuma son los pedazos de espuma usada como superficies que se entrenan en pilates, yoga, y ejercicios de relajación. Ellos pueden ser usados para una variedad de procedimientos, incluyendo el estiramiento, la educación(el entrenamiento) de equilibrio(saldo), y la estabilización trasera. Ellos también comúnmente son usados en ejercicios de rehabilitación y automasajes. Los rodillos de espuma vienen a las longitudes estándar de 12 y 36 pulgadas, y las anchuras de dos a seis pulgadas. Ellos también vienen a la densidad diferente y el grosor, que ofrece los niveles diferentes de la intensidad de ejercicio y comodidad.
Tipos de Rodillos de espuma
Rodillos de vuelta mitad de espuma
Los rodillos de espuma redondos de son rodillos de tubo corta longitudinal a lo largo de su perfil, de modo que un lado sea dado la vuelta y el otro es plano. Ellos proporcionan la estabilidad necesaria para ejercicios de suelo y comúnmente son usados para ejercicios de principiante en el entrenamiento de equilibrio.
Rodillos de espuma de vuelta completa
Los rodillos de vuelta completa son cilíndricos, con un corte transversal circular y un aún el diámetro en todas partes. Ellos son más desafío para equilibrar y ser usado en el intermedio y la formación avanzado, a menudo con la ayuda de un entrenador.
Selección de Rodillos de espuma (los consejos de compra)
Consistencia: Escoja un rodillo de espuma con una textura fina sobre todos los lados y en todas partes de su grosor. Compruebe para huecos grandes o poros en la espuma. Más pequeños huecos son comunes y no deberían hacer una diferencia verdadera, pero más grandes hacen el rodillo grumoso, menos firme, y menos eficaz. También, asegúrese que el rodillo de espuma tiene un grosor liso exterior y uniforme.
Firmeza: Asegúrese que su rodillo de espuma puede volver a su forma llena después de la compresión. El rodillo debería permanecer sólido y proporcionar la cantidad derecha de firmeza para ser usado con eficacia. Firmezas diferentes están disponibles para ejercicios diferentes y niveles de habilidad. Por regla general, los principiantes deberían comenzar con rodillos más suaves y seguir adelante a más densos y más difíciles como ellos mejoran su equilibrio y la estabilidad principal.
