Los pesos de haltera son esencialmente halteras con pesos fijos. Ellos miden 10 a 15 pulgadas de largo y pesan en todas partes de uno a más de 100 libras (en los incrementos de cinco).
Los pesos de haltera son usados en el desarollo de cuerpo, ejercicios, entrenamiento deportivo, entrenamiento de resistencia y entrenamiento con pesos. Ellos por lo general son usados en pares para desarrollar y reforzar los músculos como el bíceps, el tríceps, y aquellos en los hombros, el pecho, el abdomen, y piernas.
Antes de que usted usa los pesos de haltera, asegúrese que usted los levanta correctamente. Su uso de forma incorrecta puede causar una lesión. Es importante hacer ejercicios de calentamiento y estiramiento para aflojar los músculos y prepararlos para el levantamiento. El cero calentamiento puede causar tensiones musculares o lesiones. Lo mejor es consultar con un experto en acondicionamiento físico antes de empezar a usar pesas con mancuernas.
Tipos de Pesos de Haltera
Pesos de haltera sólidos metálicos
Los pesos de haltera sólidos metálicos son hechos de hierro de molde del 100 %. Ellos comúnmente son usados en la formación profesional y en gimnasias.
Pesos de haltera cubiertos por plástico
Los pesos de haltera cubiertos por plástico son hechos de duras cáscaras plásticas llenas del hormigón. Las duras cáscaras plásticas son por lo general el vinilo o el neopreno. Son de uso general para los ejercicios de entrenamiento ligero y en los gimnasios en casa. Algunos pesos son recubiertos de plástico con mancuernas están llenas de arena o agua en lugar de hormigón.
Selección de Pesos de haltera (los consejos de compra)
Peso correcto: Escoja los pesos de haltera que usted puede lograr levantar. Su peso debería ser proporcional a su fuerza y entrenando la experiencia. Usted puede tirar y aún rasgar sus músculos si usted se fuerza a levantar las halteras más pesadas, sobre todo si usted es un principiante.
