Una máquina de Smith es un equipo de entrenamiento del peso que ofrece un barbell restringido para moverse solamente verticalmente hacia arriba y hacia abajo a través de los corredores de acero ranurados. El barbell se levanta tan arriba como sea posible y después se lanza sobre las ranuras. No tiene que ser caído a la tierra, reduciendo el riesgo de conseguir problemas traseros. También no necesita re-ser atormentado después de hacer un sistema de elevaciones y no tira puesto que el barbell se puede asegurar en cualquier momento, que elimina la necesidad de un observador de tiro.
Las máquinas de Smith se utilizan para las prensas de banco de ejecución o las posiciones en cuclillas. Son generalmente más seguras de utilizar que los barbells estándar porque no caen al revés, adelante, o de lado. Sin embargo, restringen el ejercicio a un solo avión del movimiento, que puede filtrar el cuerpo y limita el desarrollo de la fuerza funcional.
Tipos de Máquinas de Smith
Máquinas regulares de Smith
Este tipo de máquina de Smith es la versión mecanizada de un estante del poder o de una jaula del poder. Las placas de metal se atan a ambos extremos de la barra larga que viaja arriba y abajo de los corredores de acero.
Máquinas de mezcla de Smith
Este tipo de máquina de Smith integra el otro equipo del ejercicio tal como un estante agazapado o una jaula del poder. Tiene una estación del tirón-abajo del lat y un cable de bajo-fila.
Selección de Máquinas de Smith (los consejos de compra)
Estante del peso: Busque una máquina de Smith con un estante del peso en la base para mantenerla estable.
Cojín del rizo: Elija una máquina de Smith con un cojín ajustable del rizo del brazo para más comodidad.
