Guida de Bolas de medicina

Las bolas de medicina son bolas cargadas usadas para el entrenamiento y la rehabilitación de la fuerza. Son tamaño casi igual pues los voleiboles y venido generalmente en los pesos estándar de ocho, diez, y 12 libras. Algunas bolas de medicina tienen manijas o cuerdas para realizar ejercicios específicos tales como ejercicios del balanceo y de la madera-tajada. En el boxeo, las bolas de medicina son de uso frecuente cayéndolas sobre el abdomen de un boxeador para ayudar a consolidar sus músculos abdominales contra sacadores igualmente fuertes del opositor. También se utilizan para el entrenamiento de la aptitud en escuelas, lo más comúnmente posible para los ejercicios de elevación, sentar-UPS, y los aumentos de la pierna.

Bolas de cuero de medicina

Las bolas de cuero de medicina  se utilizan principalmente para el trabajo abdominal. Son ampliamente preferidas  para la captura de los ejercicios, ya que la mayoría de la gente a encontrar el cuero fácil de capturar y agarre. Sus pesos son por lo general se indica en el furor en lugar de cifras exactas.

Bolas de medicina suaves del gel

Las bolas de medicina suaves del gel tienen rellenos del gel incluidos en cubiertas suaves del vinilo. No flotan ni despiden, que les hace el ideal para los ejercicios que lanzan. Se utilizan popular en la relajación y centros de rehabilitación.

Bolas de medicina con los apretones

Estas bolas se caben con los apretones en el exterior para ayudar al aferrar usado a él más con seguridad. Se hacen generalmente del poliuretano sólido, que las hace bastante animosas en superficies duras. Son muy versátiles y pueden ser utilizadas para casi todas las formas de ejercicio. También se diseñan para flotar, haciéndoles una buena opción para la aptitud acuática y deportes como water polo.

Bolas de medicina aire-llenadas

Las bolas de medicina aire-llenadas son muy ligeras y animosas, diseñado a menudo para la movilidad y la facilidad de empleo. Son de uso general para los ejercicios y el entrenamiento plyometric de la resistencia.

Peso: Elija una bola de medicina con un peso razonable para su tipo de ejercicio. Como regla general, las bolas de medicina deben ser apenas pesadas bastante proporcionar una cierta resistencia, pero no deben reducir su control, exactitud, y gama. También, cuanto más fuerte usted es comenzar con, más pesada es la bola de medicina que usted debe conseguir.

Tamaño: El tamaño de su bola de medicina debe ser proporcional a su altura. Usted puede probar para el tamaño apropiado sentándose en una bola - sus rodillas se deben doblar en un ángulo recto con sus pies planos en el suelo.